自分を大切にする方法

一緒に探しませんか?

2019年はどんな年だったか。

今年は自分にとって大変化の1年でした。 

変わらない環境の中で、

どんどん変わっていく自分を振り返ると驚くばかりです。 

 

ちょうど一年前くらいにこのブログを始めたのですが 

初投稿があまりにも別人なのでおもしろいです。笑 

ego-fam.hatenablog.com

 

 

これを書いた当時はどうしても生きるのが辛かった。 

横断歩道で信号待ちをしているとき、ホームで電車を待っているとき、 

あと数歩踏み出せば楽に慣れる!休める! 

 

そんな風に思っていたなぁ、、、そんなことせずとも休んでいいよ~涙 

 

 

実は最近、転職について悩みすぎて”漠然とした死にたい”に陥ってたんです。 

懐かしの感覚です。 

自力で復活できずセラピールーム・ソラを頼りにもしました。 

 

 

そして、現在の私はいつもと違う決断をしてみました。 

 

 

転職活動は一旦止めて、ニートすることにします。 

 

 

だって休みたいって思っているから。 

 

転職に時間かけたっていいじゃない。 

適当に仕事決めても、また辞めたくなるのがオチだよ。 

在職しながら転職もするのは大変だし、病むって分かったからもうしない。 

あと本当は海外で働きたい。だから計画練ろう。 

 

 

学生の頃、少しだけ外国で暮らしたことがあります。 

そのときに感じた日本とは違う空気感。肩の力の抜けた生き方。人と違うのが当たり前という感覚。 

そういった居心地の良さが忘れられないのです。 

 

 

 

―どんな生活にしたいか― 

 

 

頭に浮かぶのはどれも日本にはいない自分です。 

 

 

 

この理想を潰して、無理矢理みんながしてるようにすぐ転職したら 

「私は私を大切にしている」と言えるだろうか? 

 

ヤダヤダと思っていることを自分にさせるのは、優しい選択だろうか? 

 

2月、セラピールーム・ソラで決めた私にとってのゴールは 

「豊かで楽しい人生にすること」でした。 

 

もし外国で働けたら、それはとても豊かな経験となるでしょう。 

やりたいと思うことができたら、この上なく楽しいでしょう。 

 

 

正直言うと、この選択は超不安です。不安感との戦いです。 

でもこれをやり過ごした先で、また1つ私は変われるのかなと思います。 

いろんなしがらみを考えずに自分のやりたいと思ったことをやるのは、生まれて始めてかもしれません。 

 

 

死にたくて泣いてた自分を弱いと思っていたけど。今は違います。 

 

そんなになるまで頑張り続けた私は、超!ガッツある人! 

あのメンタルで日常を保ってきた私は、相当!優秀! 

 

 

今年、私ができるようになったことは沢山ありますが 

中でも良かったと思えるのは 

「自分を大切にする」とはどういうことなのか分かってきたことです。 

 

 

 

ここまで来るのに25年かかりました。 

ちょっと悔しい。25年。なんて長かったんだろう。 

だから、残りの人生は一分一秒を幸せで愛しいものにすると心に決めました。 

 

ちょっとでも辛いこと、望んでないこと、つまらないこと、 

全部。やめる。 

死にたい気持ちから抜け出すために

さて。たま~に顔を出してくる”漠然としたしにたい” 

 

 

この気持ちからどう抜け出すか。何故そうなったのか。抜け出すために何をするか。 

自分なりのセオリーがほしいですよね。 

 

大丈夫です。 

10年くらいずっと「辛いなぁ。人生早く終わらないかな。もう十分。」 

と思っていた私もここから抜け出せました。 

 

やり方さえ分かればできます。 

(逆に言えば、やり方を教えてもらわないと自力で抜け出すのは難しい。) 

 

 

ひとまず、なぜこの気持ちが湧いてくるのか探るため、現在の私の状況を見直します。 

 

・転職活動中である。 

・在職中でもある。 

・趣味の大きなイベントが控えている。 

・イベントに向けて練習が増える。 

・30人以上集まる忘年会の幹事をしている。 

・年末の遊び企画を任されそう。(しかも好きじゃない人が来る) 

・4ヵ月後の別イベントのリーダーを任されており、今から動き出さないといけない。 

・その際発生する小グループにおいて、まとめ役を4つ引き受けた。 

・その他遊びの予定等もこなしたい。 

 

 

 

 

シンプルに忙しいことが判明!!!これは大問題です。 

 

やることが多い → 考えることも多い → 疲れる → 投げ出すわけにもいかない → でも辛い → どうしたらいいか分からない → もうしにたい 

 

おそらく頭の中で出来上がっているのはこうです。 

加えて、実家では心が休まらないという日常のおまけもあります。 

 

 

 

そう。”忙しい”というのは馬鹿にできないのです。 

 

そもそも、人間の脳はマルチタスクに向いてないという研究があります。1つのことに集中する方が得意なのだそう。 

これだけやることがあれば脳は間違いなく混乱します。 

 

 

そして、「投げ出すわけにもいかない」という義務感も非常に危険です。 

 

自ら逃げ道を断ってしまっているからです。 

この役目を”やる”以外の選択肢が消えてしまっています。やっぱり断る、お願いする、手伝ってもらう、もうほっとく。こういった自分を楽にする選択肢があっていいはずです。 

誰かが死ぬわけでもないしいいんだよ。誰か余力ある人がやってくれます。世の中そうやって上手く回るんです。 

 

 

さぁ、”忙しい”という状況の中での思考パターンが見えてきましたね。 

 

 

 

 

では続いて、どうしてこの状況に陥ってしまうのでしょう? 

何でこんなに忙しくなっているのでしょう? 

 

それは私が「人に弱みを見せられない。」という性質を持っているからです。 

「独りで頑張ってしまう」とか「頼り方を知らない」と言ってもいいかもしれません。 

 

 

なんでも手際よくこなして、悩み事なんかなさそうで、疲れ知らず。 

ついこんな態度をとってしまいます。 

 

でも、、、、 

 

本当の自分はいたって普通の人で、完璧とは程遠い、疲れだって感じます。 

一人で何もかもやるのはしんどいです。 

 

 

 

この、本当はいっぱいいっぱいの自分を 

認めてくれない人 

が自分の中にいて、そしてもっと頑張らせようとしてきます。 

 

その結果、キャパオーバーのくせにいろんなことを引き受けてしまうのです。 

 

 

さぁやっと”漠然と死にたくなる”の根元に辿りつきました。 

『自分を奴隷のように扱う自分』がいますね。 

 

そんな自分に全力でさよならしてください。 

 

 

今までの流れをまとめると以下の通りです。 

1、忙しいと死にたくなるらしい 

  →止める、断る、援助を願うといった選択肢が無い。 

  →やるor死ぬといった極端な思考をしている。 

 

2、忙しくなるのはどうしてか 

  →できるふりをしてしまう。 

 

3、そこまでさせるのは何か 

  →自分に厳しい自分がいる。 

 

 

 

疲れた → 手に負えない → 死ぬしかない 

 

じゃなくて笑 

 

疲れた → 休んで復活したらまたやろう(誰かよろしく~ )

 

が理想です。 

 

次は気をつけよう! 

 

 

そしてなにより、、、、 

 

自分って優秀すぎる~!これだけのタスクまとめて進めてるの?!天才!! 

常人の域を超えているよ。すごいよ。 

 

これが終わったら、私は私をお姫様扱いすると誓います。 

人生をダメにする3要素について

先月セラピールーム・ソラで 

「人生をダメにする3要素」を新しく教わりました。 

 

 

罪悪感 不安感 劣等感 

 

 

この3つです。 

う~ん。なんだか身に覚えのある3つ! 

 

 

私の場合、 

罪悪感や不安感は様々なものに対してあり、 

迷ったり悩んだりする度にてくるので、その都度戦い自分を慰める感じです。 

 

ですが、劣等感に関してはたった一つのテーマに集中しています。 

 

 

それは「美醜について」です。 

 

 

 

 

そもそも劣等感とは誰かと比べることで起こりますよね。 

世界に自分一人だけなら上も下もないわけですから、自分が劣ってるなんて気持ちにもならないはずです。 

 

私はとにかく姉と比較されて育ちました。 

 

勉強、スポーツ、日頃の態度、周囲からの評価、、、 

とにかくなんでも。 

 

仮に私がテストで90点を取って親に見せたとしましょう。 

そのとき言われるのは「お姉ちゃんの成績もすごくいいのよ。」です。笑 

できる姉を持つと大変です。笑 

同じ結果では満足されません。もうひとつ上をいかなくては褒められもしません。 

 

 

幸いにも勉強やスポーツでは、姉と同程度もしくはそれ以上を維持してきたので 

そこに関しては劣等感は低いです。 

 

 

でも美醜だけは自分でどうすることもできませんでした。 

 

「お姉ちゃんは目が二重でパッチリしているけどあなたは一重なんだね。」「お姉ちゃん足が長くてスタイルがいい」「腰の位置が高い」「顔が小さい」「お姉ちゃんはモテる」 

 

身体の造形を変えるのはほぼ不可能ですよねー。 

ダイエットで細くはなれても骨格はどうしようもないです。

顔だけならメイクや美容整形でなんとかなりますが。 

 

私の美醜に関する劣等感はどんどん育っていきました。 

 

 

 

 

 

もしも願いが叶うなら、私は小学生~大学2年頃までの写真をすべて抹消したいです。 

だって、顔が全然違うから。 

 

今の顔面になるまで180万くらいかけたでしょうか。 

 

 

後悔は全くしていません。心からこうしてよかったと思っています。 

 

 

でも残念なことに劣等感が消えるわけではないんです。 

 

 

 

びっくりでしょう? 

顔を変えて、以前よりもずっと褒められることが多くなった。私はある程度美しくなった。 

もう比べられても平気。 

 

それなのに何故?!どうしたらいいのでしょうね? 

 

 

 

 

実は、幸せって見た目の良し悪しとは関係のないところにあります。 

どんなに美人でも超苦労してる人だっているし、不美人でも明るくて人気者で幸せいっぱいの人もいます。 

 

私がほしいと思う幸せに美醜は関係なかったのです。 

 

「今を楽しく生きる」という幸せを目指していて、 

それは心のあり方ひとつで簡単に変わります。 

 

 

どんなに顔を変えても死にたくて泣いていた過去 

と 

そのときの顔から変わってないけど、幸せと思える今 

 

見た目は関係ないんだって身をもって学びました。 

 

 

 

 

分かってはいても長年のクセを直すには時間が必要です。 

 

「私の幸せは心の在り様次第。」 

 

今この瞬間の自分が、今までで一番美しい。 

誰と比べるでもなく、唯一の私が美しい。 

 

唯一の存在だと気がつけたら最高です。 

 

なんでも”一点もの”ってめちゃくちゃ価値がありますよね? 

 

 

私も あなたも そうです。世界に一人だけの貴重な存在です。 

アダルトチルドレンは恋愛下手?!④~自分の味方をみつける~

もし彼/彼女といて、 

つらかったり、苦しかったり、我慢していたり、泣かされたり、不安なとき。 

この時、自分の中の愛を見つけることができます。 

 

~前回の記事はこちら~ 

 

ego-fam.hatenablog.com

 

 

たくさん我慢しているときに感じる、辛い気持ちがありますよね。 

 

それって、自分はこんなふうに扱われていい存在じゃない って心では分かっている証拠です。 

  

 

 

不思議ですよね~ 

自己肯定感ドン底のアダルトチルドレンだったので、 

  

多少辛い目に遭ってもそれが当たり前のように受け止めていたし、何の疑問もありませんでした。 

  

それなのに一方で、私は大切にされていいんだ!と主張してる自分がいたのです。 

つまり、自分を大切に思う自分もいるということです。これは愛です。 

 

  

 

自分を愛するってなんだよーそんなの愛されて育った人の特権じゃないか。 

 

 

そう思っていました。でも、そんなことはなかったです。 

辛い気持ちは自分を大切にしたいサインです。味方は自分の中にいます。 

 

 

  

 

私はマイナスな感情がおこったとき、そこで思考停止するのがクセでした。 

さらに、それらを「全部自分のせいだ。」と片付けていました。 

脳内で流れ作業が起きています。 

 

「多少辛い目に遭ってもそれが当たり前のように受け止めていたし、何の疑問もありませんでした。」 

 

まさにこれ。この流れ作業が、幸せを追いやってしまいます。 

 

 

 

辛い気持ちに疑問を持ってみましょう。 

 

そうすると、今の状況が望んでいるものではないこと、本当はこの関係をやめたいこと、自分が不当な扱いを受けているって分かっていること、相手を好きでもなんでもないこと、etc. 

 

 

きっと気がつけます。 

 

 

気がついたら、今度は自分を不当に扱うクズ男と一緒にいるのがなにより辛くなります。 

だいすきなこの人がいないと生きていけない!とか思ってたはずでも、どんどん嫌になります。 

 

嫌になれば離れるのは簡単。 

 

 

 

 

 

 

 

 

「今あなたが苦しいのも、泣いているのも、自分はこんなふうに扱われていい存在じゃないって本当は分かっているからだよ。」 

 

そう言ってくれた大切な友達へ。 

あなたの言ってくれたこと、やっと受け取ることができました。あの時は正直あなたが何を言いたいのか分からず、むしろ苛立ちさえ覚えました。「私のこと何にも分かってくれない」って。

あなたの言葉が愛そのものだとやっと気がつける私になれました。 

アダルトチルドレンは恋愛下手?!③~気がつくこと~

さて、クズ男にハマったときの対処法です。 

 

 ダメンズホイホイ&メンヘラメーカーの私が語ります。 

(元ですよ。今はそうじゃないと信じたい。) 

 

~前回の記事はこちら~

 

ego-fam.hatenablog.com

 

 

先日セラピールーム・ソラで「恋愛って存在しない」と言われました。 

あるのは 愛or愛着障害 とのこと。 

わぉ。納得。 

 

うすうす自分でも分かってます。 

相手が好きという気持ちよりも大きな「執着心&所有欲」 

 

これも愛着障害なのでしょうね。涙 

 

 

 

ちなみに私の知っている恋愛ってこんな感じです↓ 

 

なんとか愛されたくて。尽くせば返ってくると信じて。 

ひどいことを言われても、されても許して。 

許すことって愛の証だよね? 

我慢すれば、いい子でいれば、理想の彼女になれば、愛してもらえるはず。 

だから頑張ろう。 

相手にこんなことをさせてしまった私が悪いんだ。 

お願いだからこんなに頑張った私を褒めてほしい。 

 

 

いいことないのが分かっていても 

私はなんども上記のパターンを繰り返してきました。 

だって自分にできる精一杯がこれだったんですから。しょうがない。 

 

しかし、これって絶対に長く続かなくて途中で電池が切れたように頑張れなくなります。 

 

だたの愛ならこんな疲れたりしません。 

私たちが目指すべきは愛です。愛着でも恋愛でもない。ただの、愛。 

そして、クズ男から抜け出すためには愛に気がつくことが重要です。 

 

 

 

 

 

そんなこと言っても愛とか知らないし。そもそももらったこともない。受け取り方も分からない。見極め方も分からない。 

 

 

 

 

 

そう思いませんか。私は思ってました。 

 

 

 

ところが、そんな私もやっとひとつの愛に気がつけたことがあります。 

 

続く↓

 

ego-fam.hatenablog.com

 

セラピールーム・ソラ体験記~9ヶ月経ちました~ 

 

わぁ。もう9ヶ月経ったんですね~! 

 

変わったなぁ~と思うこともあれば 、あいかわらず苦手なこともあり。 

でも少しずつ良くなっているのは分かるので、焦る気持ちをなだめつつ過ごしています。 

 

1日で治るものなら、今まで私はこんなに苦労してないよ。 

時間かかるのはしょうがないよ。

 

むしろ今までの

辛い悲しい苦しい無理助けて早く終われ人生長すぎ

って気持ちがたった9ヶ月で忘れられるようになった! 

 

 

よ、よかったぁぁ~!!!涙 

最高!いえ~い! 

 

 

 ところで最近、 

どーーーーしても落ち込みから復活できず(久しぶりの感覚) 、またセラピールーム・ソラへお邪魔しました。 

 New私になって以来、ちょっと落ち込むことはあれど元気なままだったので 

あれあれ~?という感じ。 

  

何で悩んでるのかは自分にもさっぱり。でもモヤモヤが晴れない。 

 

うわわわわこの感じ、怖すぎる。お馴染みすぎる。嫌だ。またあそこに戻るのは嫌だ。 

私は知っているぞ。この気分に浸ると非常に苦しいこと。 

 

逃げねば!!!!! 

 

 

 

 

石原先生、お久しぶりです~♪ 

 

という気持ちでウキウキしながら向かったセラピールーム・ソラでしたが、 

話し始めてすぐになんだか泣けてくる。 

 

なるほど、思っていたよりも私はいろいろと悩んでいたらしい!笑 

 

なんだよ~ごめんよ自分~ 

 

 

 

 

お話していく中で 

今の私がどんな状態にいるかを教えてもらいます。 

対策方法も教えてもらいます。 

 

 

罪悪感が減って、生きてもいいかな~と思えるようになった私。 

あれやりたい!これもやりたい!が沢山でてきました。  

でも、それを 

 

「おっけ~!それ最高に楽しそう!いけるいける!大丈夫だよなんとかなるなる~!」 

 

って自分ではなかなか言えないのです。不安でいっぱい。 

言われたい言葉は分かっているのに、誰かに言われないと自信が持てないんですねぇ。 

自分で自分にGOって言える人になりたいなぁ。 

 

小さい頃から人の顔色を伺って物事を決めてきました。 

部活、受験、着るもの、食べるもの、遊ぶ場所、遊び方、、、 

なんとなく空気を読んで。親が悪く言ってたものは避けて。 

 

そうなると選択肢が本当に少ない。 

 

自分が心からやってみたいと思うことを言い出せない子でした。 

何を言おうと必ず反対されるからです。 

「なんか気になるからやってみたい」 

は我が家では理由にならなかったのです。 

 

 

 

そんな私が今回顔を出してきちゃったんですね。 

 

 

「あれ楽しそう!これもいい!あんな風になりたい!行ってみたい!挑戦したい!」 

 

に対して 

 

「無理無理無理無理。だめだめだめだめ。どうせ反対されるし。絶対苦労するよ。周りになんて言われるか。成功する保証もないし。誰も助けてくれないよ?」 

 

こんな声に完敗しました。笑 

 

 

こうやって文字にすると分かりますが

すんごい意地悪な人登場してますね。笑笑笑

現実にいたら縁切っていい人だよー。 

 

 

じゃぁここから言い返しますよー。 

 

・無理、ダメ 

 →なんで?未来が分かるの?結果を知っているの? 

・どうせ反対される 

 →反対した人がやるわけじゃないからほっといたらいい。ご心配ありがとう! 

・絶対苦労するよ 

 →やりたいと思ったことでする苦労は、たぶん苦労じゃない。前向きな努力だ。 

・周りになんて言われるか 

 →私の幸せの足を引っ張らないでください。 

・成功する保証もないし 

 →なにをもっての成功でしょうか。

  私にとっての成功は「そのとき楽しく生きていることです」 

・誰も助けてくれないよ 

 →そんなことないって知ってるはず。セラピールーム行ってるのはなんのため? 

 

 

 

おお。我ながら良い切り返し。成長を感じる、、! 

 

 

 

 

 

 

 

もともと自分がどれくらい変わったのか確認するため書き溜めたブログ。 

最近存在を忘れかけておりましたが、読み返すとわりといい事書いてあるなぁ。

これからも続けよう。 

 

メモ:石原先生に会いたくなったときは背中を押されたいとき

アダルトチルドレンは恋愛下手?!②

さて、

なぜ自分を大切にしてくれない人が好きなのでしょう。

 


~前回の記事はこちら~
ego-fam.hatenablog.com

 

  

それは、クズだって分かってる方が傷つかないからです。 

 

大切にされないと分かっていれば、自分も相手を大切にしなくていい。 

これなら平等。 

自分ばかり傷つくのはもう嫌。 

それなら最初から心を預けたりしない。 

冷たい関係って割り切れば期待することもない。 

 

 

不思議ですよね。 

分かりやすく不安な方が 安心 なんです。 

 

だって傷つく前提なら心構えができるでしょ? 

 

 

 

恋愛において心の温かさは求めてない。 

(そもそも温かな恋愛関係を知らないから選択肢に挙がらない。) 

 

だからせめて 容姿や経済力 がほしい。 

 

 

 

つまり、目で見て分かる明らかなメリットが必要なのです。 

それで自分を納得させるのです。 

 

 

 

 

 

 

好きな人ができると幸せな気持ち 

 

それを 

 

好きな人にぶち壊される 

 

そんなこと何度も繰り返して怖くなりました。 

 

 

もっというと 

 

だいすきな両親に 

 

だいすきな気持ちを 

 

ぶち壊される。 

 

そんな子供時代でした。 

 

 

 

だから私は 

好きな人に大切にされないって刷り込まれているのでしょうね。 

 

 

 

次はクズ男にハマったときの対策を紹介します。

 

ego-fam.hatenablog.com